لا يعد الحمل والولادة من أهم الأحداث في حياة المرأة فحسب ، بل يمثلان أيضًا نقطة انطلاق لحياة جديدة لأولئك الذين يفتحون أعينهم على العالم لأول مرة بحياتهم الجديدة. إنها مفكرة على وشك البدء ، لذا فإن الصحة أثناء الحمل مهمة جدًا للأم وطفلها.
يشجع هذا الموضوع الأطباء والمتخصصين في مجال التغذية والتوليد على التأكيد على أنه من أجل إنجاب طفل سليم ، يجب الاهتمام بصحة الأم أولاً ، وبالتالي رعاية المرأة الحامل. في الشهر التاسع لتسهيل الولادة تحتل مكانة خاصة في صحة الطفل والأم ، وفي هذا المقال سنتعرف على بعض النصائح لتسهيل ولادتك في الشهر الأخير من الحمل ، تعالي معنا.
نصائح للحامل في الشهر التاسع لتسهيل الولادة.
عندما يحين وقت الولادة ، من الأفضل عمومًا ترك الأم بمفردها لمواصلة مسار المخاض الطبيعي ، ما لم تكن هناك حالة طبية طارئة تتطلب ولادة طارئة.
ولكن إذا كان هذا هو حملك الأول ، فقد تضطر إلى الانتظار لفترة طويلة لرؤية طفلك ، والتي يمكن أن تستمر من بضع ساعات إلى عدة أيام. فيما يلي بعض النصائح في الشهر التاسع لجعل المخاض أسهل وأسرع ولجعل المخاض أكثر متعة:
قضاء الكثير من الوقت في الجلوس أو الاستلقاء:
البقاء ساكنًا وهادئًا يمكن أن يساعد طفلك على الهدوء والاستعداد للوصول إلى الوضع المثالي لولادة أسرع وأسهل. يمكن أن يؤدي الجلوس بشكل مريح على الأريكة أو الاستلقاء بشكل متكرر أثناء الحمل إلى تغيير وضع الحوض ، مما قد يزيد من احتمالية أن يكون طفلك في وضع مثالي في وقت قريب من الولادة.
خلاف ذلك ، يمكن أن يستمر المخاض لفترة أطول ويمكن أن يسبب ألمًا في أسفل الظهر والعمود الفقري ، لذلك من الضروري التفكير مسبقًا في إعطاء طفلك سلوكًا جيدًا حتى يولد بسلام وبدون ذلك يمكنك تأخير يوم الولادة و الولادة أيضًا لأنك ستضطر إلى الانتظار حتى يدور طفلك 180 درجة لأن حوضك جاهز للنزول.
جرب الوخز بالإبر:
وجدت دراسة من جامعة نورث كارولينا أن النساء الحوامل اللائي جربن الوخز بالإبر في الأسبوع الأربعين من الحمل كن أكثر عرضة للدخول في المخاض من اللواتي لم يتلقين مثل هذه الرعاية ، لذلك عندما يقترب موعد الولادة من الولادة ، يمكنك اختيار جلسة الوخز بالإبر للمساعدة في بدء المخاض بشكل طبيعي.
اشرب الكثير من الماء:
يمكن أن يتسبب الجفاف في حدوث "تقلصات كاذبة" تحدث قبل بدء المخاض لذلك بمجرد بدء مرحلة المخاض من المهم أن تكوني رطبة وتتمتع جيداً بالقوة الكافية للمقاومة.
تحفيز الحلمة:
يؤدي تحفيز الحلمتين إلى إطلاق هرمون الأوكسيتوسين ، والذي يمكن أن يساعد في تسريع الانقباضات والتأثير على تقلصات الرحم.
صنع العلاقة الحميمة:
إذا لم يتمزق الكيس الأمنيوسي بعد ، يمكن أن يساعد الجنس الطبيعي في تحفيز المخاض.
في الواقع ، يحتوي السائل المنوي للرجل على البروستاجلاندين ، وهو هرمون يسبب تقلصات الرحم ويستخدم في الطب لتحفيز المخاض صناعياً.
خذ نزهة قصيرة:
تنصح العديد من النساء بالنشاط البدني المعتدل ، مثل المشي والسباحة ، للولادة بشكل أسرع ، لذا قومي ببعض النشاط البدني عندما تشعرين بالراحة وتجنبي الرياضات الشاقة أو الشاقة.
يستريح:
يتسبب الإجهاد في تقلص العضلات ، وهو عكس ما نريد حدوثه أثناء المخاض.
اطلب من شريكك أن يقوم بتدليك والقيام ببعض تمارين التنفس لمساعدتك على الاسترخاء.
خذ حمامًا دافئًا:
يمكن أن يساعد الحمام الدافئ أيضًا في تخفيف الألم الناجم عن الانقباضات. مع ظهور أعراض المخاض ، استحم واجلس في ماء مغلي بمزيج من مسحوق الحلبة والزعفران وبذور الكتان والتوت المصفى جيدًا.
نصائح الحامل في الشهر9 لفتح رحم وتسهيل الولادة.
يمكن أن تساعدك الأنشطة التالية أيضًا على تخفيف بعض الألم الذي تشعر به أثناء المخاض بشكل طبيعي: مثل الجلوس على كرة كبيرة (موجودة في الصالات الرياضية) ، والاستماع إلى الموسيقى الهادئة ، وتجربة أوضاع مختلفة (اليدين والقدمين ، وما إلى ذلك) ، والظهر التدليك والتأمل ... إلخ.
- دهن الظهر والبطن بالشبت أو البابونج أو زيت السمسم.
- تناول الأطعمة اللينة والخفيفة والأطعمة الدهنية مثل الحساء وخاصة حساء الدجاج ، وتناول الحلويات القائمة على السكر وزيت اللوز ، يساعد كثيرًا في الولادة.
- أفضل طريقة بالطبع هي الاتصال بأخصائي في الطب التقليدي وتحت إشرافه ، وإعطائه نصائح مفيدة أثناء الحمل والولادة.
حدد طريقة ميلادك:
من المهم أن تعرف مقدمًا كيف ستتعامل معهالألم أثناء المخاض ، حيث تفضل بعض النساء الحوامل القيام بذلك تحت التخدير بمسكنات الألم ، بينما تختار أخريات الولادة بدون مسكنات للألم والطريقة التقليدية للولادة التي تتبعها أمهاتنا وجداتنا. .
لكن كونك لائقًا بدنيًا ، بالطبع ، يمكن أن يساعدك على الولادة بشكل أسرع وأسهل لأن لديك مزيدًا من التحمل والقوة في عضلاتك ، مما يقلل من شدة الألم.
مراحل عملية الولادة
في هذه المرحلة ، حيث تبدأ عند الشعور بالتقلصات المنتظمة الأولى وتنتهي عندما يتسع عنق الرحم إلى 3 سم وتكون الانقباضات منخفضة الشدة:
- إذا بدأ المخاض ليلاً ولم تشعري بأي إزعاج ، حاولي النوم أو الراحة قبل بدء المخاض. إذا حدث ذلك خلال النهار ، حاولي الاسترخاء بين الانقباضات.
- للحفاظ على طاقتك ، تناول وجبات خفيفة صغيرة وسهلة الهضم.
- اشرب بانتظام (ماء ، عصير فواكه ، إلخ).
- المشي لتقليل الانزعاج ، وتخفيف تقدم المخاض ، وإلهاء نفسك عن الألم.
- لتقليل الألم ، يمكنك أيضًا الاستحمام أو الحصول على تدليك أو ممارسة التأمل أو ممارسة التنفس بانتظام.
- ضع كمادة باردة أو دافئة على وجهك أو جبهتك ، حسب تفضيلاتك.
- التبول كثيرا
المرحلة النشطة
حيث يتسع عنق الرحم من 3 إلى 7 سم وتصبح التقلصات أطول وأقرب وأكثر إيلامًا:
- غيري الوضعيات بانتظام لتقليل الانزعاج وتسهيل تطور المخاض.
- حاولي البقاء في نفس الوضع لمدة تقلصتين على الأقل لمنح نفسك الوقت الكافي للتكيف.
- لا يُنصح بالاستلقاء أثناء المخاض ، ولكن يوصى بالجلوس أو الاتكاء ، ولكن إذا كان ذلك مريحًا ، ضعي وسادة أسفل الورك الأيمن لتعزيز إمداد الطفل بالدم بشكل أفضل.
- التبول كثيرًا لإفراغ مثانتك.
- اشرب سائلا.
- احصل على تدليك.
- ابدأ في تغيير معدل تنفسك إلى المعدل الذي يناسبك.
- الراحة بين الانقباضات.
- خذ حمامًا دافئًا للتحكم بشكل أفضل في الألم والاسترخاء.
المرحلة الانتقالية:
خلال هذه المرحلة ، يصل فتح عنق الرحم إلى أقصى امتداد له ، حتى 10 سم ، وهو القطر اللازم لبروز رأس الطفل. هذه أقصر مرحلة لكنها الأصعب:
- اختر الأوضاع وإيقاع التنفس الذي يناسبك.
- حاولي التركيز على انقباض واحد في كل مرة.
- حاولي أن تغمض عينيك وتتنفس بانتظام بين الانقباضات.
- اذهب إلى المستشفى على الفور.
تعليقات
إرسال تعليق